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读书笔记4
在读
福格行为模型 著者：B.J.福格 20260308
- 01 福格行为模型，影响行为的要素只有3个
- 3要素齐备，行为才能发生
- 行为的发生， 需要动机、能力和提示 3大要素同时发挥作用
- 理解行为，就能影响行为
- 解决行为问题的3个步骤
- 用福格行为模型观察世界
- 02 要素1，动机，找到实现愿望的黄金行为
- 明明拥有动机却还是无法改变的5个原因
- 明确愿望与列出行为集群
- 行为匹配的3个误区
- 焦点地图
- 轻松找到你的黄金行为
- 03 要素2，能力，让行为简单到随时顺便都能做
- “容易做”分析，在能力范围内找到行为
- 实现“容易做”的3种方式
- 设计你的微习惯
- 只要足够简单，就能实现改变
- 04 要素3，提示，善用锚点时刻让行为立刻发生
- 生活中常见的3类提示
- 设计“对”的提示的3个步骤
- 在日程中找到最佳锚点
- “珍珠习惯”，管理压力与焦虑
- 05 创造积极情绪，将行为固化为习惯
- 行为设计，本质就是情绪设计
- 习惯来自让你感觉美好的情绪
- 用庆祝滋养你的“习惯花园”
- 庆祝的原则，“及时又简单”
- 打一场“庆祝闪电战”
- 06 高频率小成功，让小改变自然生长
- 习惯的生长，习惯的繁殖
- 从想改变的地方开始，逐渐感受成功
- 掌握技巧，变身“习惯忍者”
- 07 行为改变系统方案，一次只解一个结
- 行为改变系统方案的3个阶段
- 一次只解一个结，关键是不断继续
- 从小改变中看到颠覆的美
- 08 群体行为设计，帮助其他人感受成功
- 改变他人必须坚持两项原则
- 引导群体行为的两种身份
- 群体行为设计的场景实践
- 行为设计能够应对任何挑战
- 结语
(C:)
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